Die gute alte Kuhmilch hat es nicht leicht – vor allem nicht bei Unverträglichkeiten im Zusammenhang mit Autoimmunerkrankungen. Auch aus Umwelt- und Klimasicht gerät sie zunehmend unter Druck. Doch wie steht es also bei der Ökobilanz? Pflanzendrink vs. Kuhmilch: Wir haben recherchiert, wie es um die Nachhaltigkeit der beiden Optionen steht.
Massentierhaltung, industrielle Landwirtschaft und Klimaschutz gehen nicht zusammen. Rechnet man die klimaschädlichen Emissionen, die im Verdauungsapparat von Kühen entstehen, und die der Futtermittelproduktion zusammen, ergibt das in Summe ein ordentliches Problem. Im globalen Durchschnitt kommt man bei einem Liter Kuhmilch auf eine Klimawirkung, die etwa einem Liter Benzin entspricht. In Europa liegt die Zahl bei etwa 1,3 Kilogramm Kohlendioxid pro Liter Milch – und das ist noch ohne Transport und Lagerung gerechnet. Da stellt sich die Frage: Schneiden Pflanzendrinks besser ab? Immerhin wurden 2018 weltweit 16,3 Milliarden US-Dollar umgesetzt, 2010 waren es noch 7,4 Milliarden. Keine schlechte Entwicklung, oder? Wer gewinnt das Battle Pflanzendrink vs. Kuhmilch?
Pflanzendrinks vs. Kuhmilch: Die Kandidaten
1. Sojadrink: Heimspiel oder globale Reise?
Sojadrinks und abgeholzte Regenwaldflächen. Kaum zwei Begriffe werden im Lebensmittelbereich so oft aneinandergereiht wie diese beiden. Und tatsächlich ist Soja aus Übersee problembehaftet. Europa importiert große Mengen davon, rund 35 Millionen Tonnen pro Jahr, hauptsächlich aus Brasilien. Und dort finden sich statt Regenwald wirklich immer häufiger riesige Monokulturen und werden Pestizide eingesetzt, die Böden und das Grundwasser schädigen. Sojadrinks werden daraus aber kaum. Vielmehr landet dieses Soja als Sojaschrot in den Trögen unserer Kühe und Schweine – rund 97 Prozent werden nämlich zu Tierfutter.
©Albert Schweitzer Stiftung für unsere Mitwelt.
Dass das Soja für ihre Drinks anderswo herkommt, versichern alle namhaften Hersteller. Alpro setzt auf Kanada und Europa – konkret Frankreich, die Niederlanden, Belgien, Italien und Österreich, sein Bio-Label Provamel setzt wie auch Sojade komplett auf europäisches Soja. Aber wer gewinnt nun die ÖKO-Battle? Eine schwedische Studie hat die Antwort. Sojadrinks beanspruchen weniger Ressourcen: die Produktion erfordert rund 60 Prozent weniger Land und verursacht nur ein Viertel an Treibhausgasen. Der Energieverbrauch des Produktionsprozesses ist nur etwas geringer als bei Kuhmilch. Conclusio: So lange europäisches Soja verwendet wird, schaut die Ökobilanz gut aus. Bist du von der Autoimmunerkrankung Hashimoto betroffen, solltest du den Sojamilch-Konsum überdenken. Drei Stichworte dazu: 1. schwer verdaulich, 2. molekulare Mimikry, 3. Isoflavone.
Findest du das fair?
Du liest hier regelmäßig fundierte, unabhängige Inhalte – ganz ohne Werbung und Sponsoren. Wenn du diese Arbeit schätzt, unterstütze sie mit einem kleinen monatlichen Beitrag im Abo. So bleibt dieses Online-Magazin auch künftig frei zugänglich!
Jetzt ab 4,50 € im Monat dabei sein.
2. Mandeldrink: hoher Wasserverbrauch und Bienenqual
Am zweitliebsten nach Sojadrinks trinken die Europäer:innen Mandeldrinks. Geht es um die Ökobilanz von Pflanzendrinks, sind die Mandeln allerdings weit hinten. Denn sie kommen sehr häufig aus Kalifornien, genauer gesagt zu rund 80 Prozent. Angebaut werden auch sie auf riesigen Monokulturfeldern. Und sie brauchen eine Menge Wasser, das in Kalifornien knapp ist, sowie Bienen zu Bestäubung. Letztere setzt verteilt man zu Milliarden auf den Plantagen. Sie lieben in hohen Besatzdichten, werden oft weit transportiert und die Felder, in denen sie “arbeiten” sind pestizidbelastet. Viren und Parasiten sind Dauergäste bei solchen Anbaumethoden, die als Mitverursacher für das Bienensterben gelten.
Mandeldrinks und die Treibhausfrage
Eine kaliforinische Studie besagt zwar, ein Liter Mandeldrink setzt im Vergleich zu Kuhmilch nur ein Zehntel an Treibhausgasen frei. Aber man braucht für die Produktion eben 17 Mal mehr Wasser. Einige europäische Hersteller beziehen ihre Mandeln aus mediterranen Gebieten. Doch auch da ist eines sicher: Der Wasserverbrauch für einen Liter Mandeldrink ist hoch. Wenn überhaupt, empfiehlt es sich, Mandeldrinks auf Basis europäischer Mandeln ohne jegliche Zusätze zu kaufen. Dann hast du aber immer noch ein Problem: Häufig sind gerade mal ein paar Prozent Mandeln drin bei einem Drink, der gern mal knapp drei Euro kostet.
3. Haferdrink, der Lokalheld
Gar nichts Negatives zu sagen gibt es gegen Haferdrinks in Sachen Ökologie. Außer, du hast ein Nickel-Problem. Hafer ist nämlich sehr nickelreich. Sonst gilt: Seit jeher baut man in Europa Hafer an. Da gibt es gar keinen Bedarf, ihn aus Übersee zu importieren. In der Regel kommt er aus dem eigenen Land, wie beim schwedischen Hersteller Oatly oder dem deutschen Unternehmen Berief. Dass die Ökobilanz besten ist, das weiß man, weil es auch dazu eine Untersuchung gibt, diesmal allerdings eine herstellereigene von Oatly. Da heißt es: Im Vergleich zu halbfetter Kuhmilch wirken sich Haferdrinks um rund 70 Prozent weniger auf das Klima aus, verbrauchen in der Herstellung nur knapp 40 Prozent der Energie, und auch die Landnutzung ist um fast 80 Prozent geringer. Klingt glaubwürdig, wenn es auch eine Herstellerstudie ist. Bleibt aber immer noch ein Nachteil: Hafer hat ein ziemlich potentes Lektin namens Avenin, und kann in Form von Haferdrink den Blutzucker ansteigen lassen.
Fazit zum Thema Pflanzendrink vs. Kuhmilch
Wenn es dir um die Nachhaltigkeit geht, dann setz auf die DIY-Variante: Will heißen, stell deine Pflanzendrinks selbst her. Mein Favorit: Haselnüsse aus regionalem Anbau. Schmeckt besser, spart Emissionen – und dauert keine fünf Minuten. Hier geht’s zum Rezept für histaminarme, glutenfreie Nussmilch: Du brauchst nicht mehr als fünf Minuten dafür.
💡 Hinweis: Die Schweizer SIGHI-Liste bewertet Haselnüsse mit 1, also „in Maßen verträglich“. Alle Rezepte auf dieser Seite basieren auf Zutaten, die von SIGHI mit 0 oder 1 eingestuft wurden. Sind Haselnüsse nun problematische Histaminliberatoren? Diese Zusammenhänge sind wissenschaftlich bislang nicht ausreichend belegt (Quelle: Kyra Kauffmann, Der Histaminirrtum: das Praxisbuch 2025). Bitte beobachte immer, wie du persönlich reagierst.
No Comments